Inteligência que conversa com seu corpo enquanto você corre.
O Sonna capta e interpreta seus movimentos, decide como intervir e conversa com seu corpo através do som para ajudar você a melhorar sua performance em tempo real.
Continue com seu relógio, seus treinos e suas músicas. O Sonna cuida do movimento.
Baseado em ciência
O que a reeducação da corrida pode mudar.
O Sonna parte desse princípio: orientar a sua passada em tempo real, pelo som.
Dados de estudos científicos publicadosmenos risco de lesão
Estudo com 320 corredores iniciantes · 12 mesesEm pesquisa, corredores que ajustaram a passada com feedback em tempo real tiveram menos lesões.
O Sonna aplica o mesmo princípio, com orientação pelo som.
Resultados de estudos científicos sobre reeducação da corrida. Resultados individuais variam.
Como funciona
Seu corpo fala.
O Sonna responde em som.
Sem olhar a tela. Sem trocar de app.
Índice de Impacto
Veja o impacto de cada passada.
- Corra com o celular na cintura.
- O Sonna mede o impacto de cada passada.
- Você vê como ele muda de corrida para corrida.
Medido no celular, em aceleração (g). Não é a força medida em laboratório nem uma previsão de lesão.
Como é calculado
Combina o pico mediano vertical por passada, o percentil 90 dos picos, a variabilidade entre passadas e a fração de passadas acima de 2,2 g, um limiar interno do app.
Planos
Cabe no seu treino.
Comparações aproximadas, com base em preços de mercado no Brasil em 2026. O Sonna ainda não está disponível para assinatura.
Perguntas frequentes
Tudo que você quer saber.
O que é a Sonna e por que ela é diferente de um aplicativo de corrida?
A Sonna é uma inteligência que conversa com seu corpo enquanto você corre.
Em vez de apenas registrar distância, velocidade e batimentos cardíacos, ela interpreta seus movimentos, identifica oportunidades de ajuste e utiliza sons inteligentes para orientar sua corrida em tempo real.
O mais importante: a Sonna observa como seu corpo responde às orientações e utiliza essas informações para personalizar as próximas intervenções.
Você não recebe apenas dados sobre sua corrida. Recebe uma inteligência trabalhando para desenvolver a maneira como você corre.
O que torna essa tecnologia tão inovadora?
A inovação está em transformar o som em um canal de comunicação entre seu corpo e uma inteligência adaptativa.
O processo acontece continuamente:
Seu corpo se movimenta. A Sonna interpreta. Decide quando intervir. O som orienta. Seu corpo responde. A Sonna aprende.
Essa interação combina leitura do movimento, decisões individualizadas, linguagem sonora e análise das respostas.
Em vez de aplicar a mesma orientação a todos os corredores, a proposta da Sonna é descobrir quais ajustes funcionam melhor para você, inclusive quando é melhor não intervir.
É uma abordagem diferente de simplesmente acompanhar métricas ou seguir um ritmo sonoro predefinido.
Como a Sonna conversa com meu corpo sem precisar falar comigo?
Por meio de uma linguagem sonora própria.
Com o celular posicionado na cintura e fones de ouvido, a Sonna utiliza os sensores de movimento para interpretar características da sua corrida.
Quando identifica uma oportunidade de ajuste, produz um estímulo sonoro que orienta uma ação específica.
Depois, verifica se seu movimento respondeu e adapta seu comportamento.
Você aprende progressivamente o significado desses estímulos, sem precisar estudar biomecânica ou acompanhar gráficos durante a corrida.
O som não está ali apenas para acompanhar seus passos. Ele é a maneira como a inteligência interage com você.
Meu Garmin já monitora minha corrida. Por que monitorar o movimento é tão importante?
Porque saber quanto você corre é diferente de entender como você corre.
Ritmo, distância, frequência cardíaca e GPS são informações importantes. Elas mostram aspectos do seu desempenho e esforço.
Mas a maneira como seu corpo executa cada passo também importa.
Cadência, regularidade e determinadas características da dinâmica vertical são indicadores que ajudam a compreender seu padrão de movimento.
A Sonna acrescenta uma perspectiva complementar: procura identificar oportunidades de desenvolvimento da sua mecânica de corrida e atuar sobre elas enquanto você está correndo.
Seu relógio ajuda a acompanhar seu desempenho. A Sonna busca desenvolver o movimento que participa desse desempenho.
O que posso ganhar utilizando a Sonna?
O principal objetivo é desenvolver uma corrida mais eficiente, consistente e com melhores condições para evoluir em desempenho.
Isso envolve trabalhar características como cadência, regularidade do movimento e indicadores biomecânicos associados à intensidade de impacto.
Ao longo das sessões, a Sonna procura identificar quais orientações geram respostas favoráveis e quais mudanças você consegue manter com menor necessidade de estímulos.
Esses ajustes podem contribuir para desenvolver sua técnica e investigar fatores biomecânicos relacionados à sobrecarga.
O benefício desejado é simples: ajudar você a correr melhor, entendendo como seu corpo se movimenta e responde às orientações.
Os resultados individuais dependem das características do corredor, do treinamento e da resposta às intervenções.
A ciência já demonstrou ganhos reais com a reeducação da corrida?
Sim. Existem estudos científicos que demonstram mudanças relevantes em indicadores biomecânicos após programas específicos de reeducação.
Em um estudo com 24 corredores recreativos homens, após 12 semanas de treinamento de cadência, foram observados:
+5,7% de aumento na cadência habitual.
−10,2% no pico de impacto vertical.
Reduções de aproximadamente 14,7% a 15,6% nas taxas de carregamento vertical.
Esses números mostram que a maneira de correr pode ser modificada e que determinados indicadores de impacto podem responder a intervenções estruturadas.
A Sonna utiliza esse campo de conhecimento científico como fundamento para investigar e orientar mudanças no movimento.
Importante: os percentuais pertencem ao estudo científico, não representam resultados já comprovados da Sonna nem uma previsão individual de ganhos.
Fontes científicas:
A Sonna pode me ajudar a reduzir o risco de lesões?
Esse é um dos benefícios mais importantes que motivam sua proposta.
A ciência já demonstrou que determinadas intervenções de reeducação da corrida podem reduzir fatores biomecânicos associados a lesões — e existem resultados clínicos especialmente relevantes.
Em um estudo randomizado com 320 corredores iniciantes, a incidência de lesões durante 12 meses foi de:
16% entre os participantes que receberam reeducação da corrida.
38% no grupo de controle.
Isso correspondeu a uma redução relativa de 62% no risco de lesão naquele estudo.
É um resultado importante porque mostra que trabalhar a maneira de correr pode ter consequências que vão além da técnica.
A Sonna foi concebida para explorar esse potencial por meio de orientação sonora individualizada.
Entretanto, o resultado científico não significa que utilizar a Sonna reduza automaticamente seu risco de lesão em 62%. Essa eficácia específica ainda precisa ser demonstrada para o produto, e lesões dependem de múltiplos fatores, incluindo carga de treinamento, recuperação e histórico individual.
Fontes científicas:
Como vou saber se minha corrida realmente está melhorando?
A proposta da Sonna é tornar sua evolução visível, sem exigir que você interprete relatórios técnicos.
Após cada corrida, você poderá acompanhar o que a inteligência identificou, quais intervenções realizou e como seu movimento respondeu.
A experiência de evolução é estruturada em torno de um índice próprio da Sonna e de indicadores complementares, incluindo cadência, características da dinâmica vertical, consistência do movimento e resposta às orientações sonoras.
A ideia é mostrar não apenas um número final, mas o que mudou, quando mudou e quais mudanças foram observadas após uma intervenção.
As medições e estimativas devem ser apresentadas conforme a qualidade dos dados disponíveis. Indicadores indiretos não equivalem automaticamente a medições laboratoriais de força, economia energética ou risco individual de lesão.
Assim, você acompanha evidências pessoais de evolução sem confundir uma mudança observada com uma melhoria ainda não comprovada.
Qual é a diferença entre a Sonna, o Garmin, o Strava, o Runna e o Runo?
São produtos com propostas distintas, que podem ser complementares.
Garmin: acompanha atividades, indicadores fisiológicos, desempenho e treinamento.
Strava: registra e analisa atividades, rotas, evolução e interação com outros atletas.
Runna: organiza planos de treinamento personalizados para alcançar objetivos de corrida.
Runo: utiliza referências sonoras de cadência para ajudar o corredor a acompanhar um ritmo de passos.
Sonna: interpreta características do movimento e busca utilizar intervenções sonoras adaptativas, observando as respostas do corpo para personalizar a orientação.
A Sonna não precisa substituir os aplicativos que você já utiliza. Sua proposta é acrescentar uma camada de inteligência sobre a maneira como você corre.
Os outros podem ajudar você a planejar, registrar e acompanhar suas corridas. A Sonna quer participar do próprio movimento, enquanto a corrida acontece.
Preciso mudar minha maneira de correr, abandonar minhas músicas ou aprender algo complicado?
Não. A experiência da Sonna foi concebida justamente para ser simples.
Você posiciona o celular corretamente na cintura, utiliza seus fones e ativa a inteligência sonora.
A Sonna observa o movimento e intervém quando identifica uma oportunidade relevante. A linguagem sonora é apresentada progressivamente, para que você não precise memorizar dezenas de comandos.
A proposta também é conviver com suas músicas e com as ferramentas que já utiliza para treinar, respeitando as capacidades de áudio do dispositivo.
Durante a corrida, sua atenção continua no caminho e no próprio movimento. Depois, você pode explorar o que aconteceu e acompanhar sua evolução.
Você continua correndo como sempre. A Sonna trabalha para ajudar você a desenvolver como corre.